疾病科普
广西立秋仍飙38℃！中医科提醒：秋老虎湿热最重，这样防暑不伤脾胃
立秋已至，但广西丝毫没有入秋的凉意。连日来气温持续飙升至38℃高温，空气闷热潮湿、密不透风，典型的岭南“秋老虎”湿热天气。
很多人以为立秋就不热了、不用防暑，这是最大的误区！在中医看来：立秋不代表暑气退，反而暑湿、余热、蒸腾湿气叠加，是最容易中暑、伤气、伤脾胃的阶段。
一、为什么广西立秋比夏天更难受、更容易中暑？
夏季多为单纯燥热，而立秋后的广西属于湿热交蒸。
高温蒸腾地表湿气，空气黏腻、散热慢，身体汗液无法正常排出，湿气困于肌表、脾胃，极易出现：
头晕乏力、嗜睡犯困、精神差
胸闷气短、心烦燥热、出虚汗
腹胀食欲差、四肢沉重、浑身不清爽
严重者可引发先兆中暑、轻症中暑
中医讲：暑易耗气，湿最伤脾。秋老虎天气，最容易“气阴两虚、脾虚湿盛”。
二、夏季误区：越贪凉，越容易中暑
很多人高温天靠“喝冰水、吹低温空调、吃冷饮”降温，短期舒服，长期最伤身体。
脾胃阳气被寒凉压制，湿气更难排出，体表毛孔开合失常，外有暑热、内有寒湿，反而更容易头晕、乏力、中暑、反复感冒。
中医科提醒：防暑不是“贪凉”，而是“清热、祛湿、护阳、益气”。
三、中医科专属｜广西秋老虎防暑养生方案
1、饮食：清暑祛湿，不贪寒凉
适合广西湿热体质的清淡食疗：
冬瓜、丝瓜、苦瓜：清热利水、解暑不寒胃
薏米、赤小豆、白扁豆：健脾祛湿，改善身体困重
荷叶、绿豆、百合：清暑益气、生津止渴
建议日常多喝：荷叶薏米水、冬瓜清汤、绿豆百合汤。
尽量少吃：烧烤、辛辣、重油重盐、冰镇奶茶、冰啤酒，避免湿热加重、耗伤气阴。
2、饮水：少量频饮，拒绝猛灌冰水
高温出汗多，容易气虚、脱水。
中医建议：温水、淡茶水、少量多次饮用，可以适当补充淡盐水，维持津液平衡。
切忌：大汗之后立刻猛灌冰水、冷饮，极易伤脾胃、引发腹痛、乏力、心慌。
3、作息：午时养心，杜绝熬夜耗气
中医子午流注：11:00–13:00 心经当令，是一天暑气最盛、最易耗气伤阴的时间。
建议：正午尽量避免户外暴晒、高强度劳作，午休15–30分钟，养心安神、恢复元气，大幅降低中暑概率。
熬夜会加重气虚、阴虚，秋老虎天气熬夜，最容易出现虚火燥热、反复头晕。
4、居家中医防暑小技巧
头晕闷热、头脑不清爽：轻按太阳穴、合谷穴疏风清热
身体困重、脾胃差：常按足三里、阴陵泉健脾祛湿
家中常备藿香正气类制剂、风油精、清凉油，针对暑湿感冒、头昏腹胀十分对症
四、出现这些症状，说明已经“暑湿中招”
如果出现：持续头晕、恶心乏力、大量出汗、胸闷心慌、四肢酸软、食欲不振，不要硬扛！
属于典型暑湿困脾、气阴亏虚表现，是中暑前期信号，需立刻到阴凉处休息、补水调理，症状持续不缓解请及时就医。
结语
广西的秋天，从来不是凉爽开场，而是秋老虎高温+岭南湿热双重考验。
防暑不在于一味贪凉，而在于清暑不伤正、祛湿不伤脾、养阴不助湿。
顺应时节、温和养生，平稳度过高温秋老虎，守护好自己和家人的健康！
——南宁强寿医医科 温馨科普
温馨提示
以上内容仅供参考，具体诊疗方案请到院咨询专业中医师，根据个人体质和病情进行辨证施治。广西强寿中医医院祝您夏季安康！